Co jeść żeby schudnąć? To pytanie zadaje sobie wiele osób które chce się odchudzać. Posiłki, które są popularne na diecie, nie zawsze przypadają wszystkim do gustu. Najchętniej chwycilibyśmy za lody, chipsy i fast foody zwłaszcza po kilku tygodniach zdrowego odżywiania się.
Michał Wrzosek, dietetyk kliniczny, sportowy i doktor dietetyki podaje w materiale opublikowanym w social mediach trzy propozycje kolacji, które idealnie sprawdzą się, jeśli chcesz schudnąć.
Pierwszym jego wyborem jest owsianka z lodami. Dietetyk płatki owsiane zalewa mlekiem, następnie dodaje odżywkę białkową i dokładnie miesza całość. Na końcu dorzuca garść malin i dużą łyżkę lodów waniliowych - wylicza portal pyszności.pl. "Taki posiłek ma 511 kalorii, zawiera ponad 28 gramów białka, 7 gramów błonnika, niespełna 80 gramów węglowodanów i 10,5 grama tłuszczy" - dodaje.
Polecany artykuł:
Kolejną propozycją dietetyka jest wrap ze szpinakiem, papryką i jajkiem, który dostarcza ok. 420 kalorii, niecałe 20 gramów białka, 7 gramów błonnika, 33 gramy węglowodanów i prawie 23 gramy tłuszczu.
Kolejną propozycją dr. Wrzoska jest owsianka Cini Minis. Porcję płatków owsianych (70 g) wystarczy zalać mlekiem (100 g), a następnie dodać ok. 20 gramów odżywki białkowej, 100 gramów mrożonego mango i 30 gramów płatków Cini Minis. Taka kolacja dostarcza ok. 585 kalorii, 94 gramy węglowodanów, 11 gramów tłuszczu, 28 gramów białka i 8 gramów błonnika.
- czytamy.
