Szklanka tego napoju przywraca spokój i zdrowy sen. Pij go wieczorem, a zapomnisz o bezsenności  

Trudności z zasypianiem stały się codziennością – kładziemy się do łóżka, a głowa wciąż pracuje na najwyższych obrotach. W takich momentach często szukamy prostych, domowych sposobów na wyciszenie. Jednym z nich jest napój, który – według specjalistów – realnie wpływa na poziom melatoniny i może poprawić jakość nocnego odpoczynku. Chodzi o sok z cierpkich wiśni, uznawany za naturalnego sprzymierzeńca snu.

Naturalny zastrzyk melatoniny 

Eksperci podkreślają, że sok z wiśni cierpkiej może podnosić poziom melatoniny, hormonu regulującego rytm dobowy. To właśnie dzięki temu wiele osób zauważa, że łatwiej im zasnąć, a ich sen staje się głębszy i spokojniejszy. Najlepiej wypić go 1–2 godziny przed snem, choć niektórzy specjaliści dopuszczają nawet trzy lub cztery godziny przerwy.

Ciepły czy zimny? Kiedy sok z wiśni działa najlepiej?

Choć brakuje jednoznacznych badań dotyczących temperatury napoju, dietetycy zauważają, że ciepły sok działa bardziej relaksująco, podczas gdy zimny może delikatnie pobudzać. Wieczorem warto więc sięgnąć po rozgrzewającą wersję. Jednocześnie znaczenie ma też warunki, w których śpimy – warto pamiętać, że optymalna temperatura sypialni to 16–19 stopni. Dobrym sposobem na zdrowy sen jest także codzienne wietrzenie sypialni. 

Nie tylko lepszy sen. Właściwości zdrowotne soku z wiśni 

Sok z cierpkich wiśni to nie tylko sposób na zasypianie. Badania wskazują, że jego regularne spożywanie może zmniejszać stan zapalny, redukować stres oksydacyjny, wzmacniać działanie antyoksydacyjne organizmu oraz obniżać czynniki ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Dodatkowym atutem jest niższa zawartość cukru w porównaniu z wieloma innymi sokami owocowymi.

Warto jednak uważać na sorbitol, który u osób z wrażliwym przewodem pokarmowym może wywołać dyskomfort. Dlatego najlepiej zacząć od mniejszej porcji i obserwować reakcję organizmu.

Czasem to właśnie proste, naturalne rozwiązania okazują się najskuteczniejsze. Szklanka ciepłego soku z cierpkich wiśni wypita przed snem może pomóc odzyskać spokój, wyciszyć się po intensywnym dniu i w końcu zasnąć bez niepotrzebnej walki z bezsennością. Spróbuj i śpij dobrze. 

Źródło: Onet 

Źródło: Szklanka tego napoju przywraca spokój i zdrowy sen. Pij go wieczorem, a zapomnisz o bezsenności