i
Obniżenie poziomu stresu – w zdrowym ciele zdrowy duch
Choć regularne treningi piłki nożnej potrafią być wymagające, przyniosą jednak szereg korzyści – nie tylko dla dzieci, ale również dorosłych.
Siedzący tryb życia, długie godziny spędzone za biurkiem, stres i nieregularne odżywianie to tylko niektóre z czynników, które mogą przyczynić się do spadku formy organizmu. Treningi piłki nożnej będą bardzo dobrym remedium.
Sport na świeżym powietrzu pozwoli na lepszą jakość snu, poprawi również nasze ogólne samopoczucie dzięki obniżeniu poziomu stresu. Choć zmęczenie po treningu jest zupełnie naturalne, możemy liczyć również na poczucie relaksu i odprężenia. Czy to wystarczający powód, by założyć korki i wybrać się na boisko?
Refleks, taktyczne myślenie i wytrzymałość organizmu
Dzięki zróżnicowanym treningom piłki nożnej na boisku pracujemy również nad koncentracją. Wprowadzanie wyznaczonych przez trenera taktyk, granie zgodnie z obraną wcześniej strategią wymagają od zawodnika odpowiedniego poziomu skupienia.
Poszczególne treningi – siłowe, biegowe i techniczne – pozytywnie wpływają na refleks, szybkość reakcji i ogólną wydolność oraz wytrzymałość całego organizmu. Regularna gra w piłkę nożną przyczynia się również do wzmocnienia narządów wewnętrznych, zwłaszcza serca i płuc, dzięki elementom ćwiczeń aerobowych.
Treningi piłki nożnej pomogą również w zmniejszeniu prawdopodobieństwa urazów i kontuzji. Wszystko dzięki zwiększonej sprężystości torebek stawowych, bardziej elastycznym mięśniom oraz większej gibkości. Jednak niezależnie od poziomu zaawansowania zawodnik, warto pamiętać o rozgrzewce przed treningiem oraz rozciąganiu po nim.
Regularna aktywność fizyczna w połączeniu ze zbilansowaną dietą oraz zdrowym stylem życia pomoże również w utrzymaniu wymarzonej sylwetki. Zróżnicowane formy aktywności, na które składają się treningi piłki nożnej, pozwalają na pozostawanie w ciągłym ruchu. Ma to pozytywny wpływ na metabolizm i przemianę materii, jak również zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia chorób cywilizacyjnych, np. cukrzycy czy otyłości.
Dodatkowo trenowanie w różnych warunkach atmosferycznych przyczyni się do zwiększenia odporności organizmu.
i
Na boisku od najmłodszych lat
Warto trenować już od najmłodszych lat! U dzieci i młodzieży treningi piłki nożnej przyczyniają się do harmonijnego rozwoju całego organizmu i jego poszczególnych układów.
To nie tylko świetna okazja, by spożytkować pokłady energii, ale również uczyć się funkcjonowania w grupie. Umiejętność współpracy, radzenia sobie z przegraną i zdrowej rywalizacji przydadzą się nie tylko podczas gry. Treningi to prawdziwa kuźnia charakterów, podczas której można ćwiczyć się w cierpliwości, samodyscyplinie czy wytrwałości.
Coś dla ciała, coś dla ducha
Regularna aktywność fizyczna na świeżym powietrzu będzie miała przełożenie na wiele sfer życia. Dzięki tworzeniu się nowych połączeń nerwowych radzenie sobie z codziennymi wyzwaniami będzie łatwiejsze. Zwiększy się również sprawność myślenia, koncentracji i szybkość regeneracji po wysiłku fizycznym czy psychicznym.
Choć trenowanie piłki nożnej nie wymaga zaopatrzenia się w specjalistyczny sprzęt, warto zadbać o wygodny strój i odpowiednio dobrane korki piłkarskie. Ich rodzaj warto dopasować do rodzaju nawierzchni, na jakiej będziemy grać.
Warto również uwzględnić nasz poziom zaawansowania. Jeśli dopiero rozpoczynamy swoją przygodę z grą, być może nie warto od razu kupować najdroższych dostępnych na rynku modeli butów. Możemy również wybrać korki piłkarskie wykonane z materiałów syntetycznych lub skóry naturalnej. Sprawdzą się m.in. dostępne na stronie modele: https://sportano.pl/buty-mizuno/korki-mizuno.
Sport dla wielu zawodników może okazać się dobrym rozwiązaniem w radzeniu sobie z presją społeczeństwa, poczuciem przytłoczenia czy stresu. Regularna aktywność i odnoszone w niej sukcesy poprawią również postrzegania siebie i wpłyną na wzrost poczucia pewności siebie.
Listen on Spreaker.
